Yoga Nidra gilt als eine der wirksamsten Tiefenentspannungstechniken  und ist ein idealer Begleiter bei allen Veränderungsprozessen und Disbalancen, wie Schlafstörungen, Erschöpfung, Angst, Unruhe, Nervosität.

 

Yoga Nidra ist eine kraftvolle, systematische Methode, die den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten durch gezielte Entspannung auf allen Ebenen ermöglicht. Während Yoga Nidra praktiziert wird pendeln Körper und Geist zwischen Entspannung und Dämmerschlaf hin und her, während die Bewusstheit erhalten bleibt. Verspannungen und Blockaden auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene können sich abbauen und lösen. Dadurch hat regelmässig praktiziertes Yoga Nidra eine transformierende Wirkung auf ungünstige Gewohnheiten und Stressmuster und gewinnt zunehmend auch an Bedeutung in der Behandlung vieler stressbedingter Krankheiten und bei Erschöpfungszuständen.

 

Einige positive Effekte des Yoga Nidra sind:

 

○ körperliche, emotionale und mentale Entspannung

○ Abbau von Stress, Nervosität und Ängsten

○ Steigerung der Resilienz und des Energielevels

○ Verbesserung des Immunsystems

○ Verbesserung der Schlafqualität

○ Positive Effekte bei psychischen Disbalancen und psychosomatischen Erkrankungen

○ Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und Lernfähigkeit

○  Veränderung ungünstiger Muster und Angewohnheiten

○ Verfeinerung der Körperwahrnehmung und der Sinne

○ Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts

○ Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensfreude

 

 

Im Sinne seiner ursprünglichen Bedeutung ist Yoga Nidra weit mehr als tiefe Entspannung. 'Nidra'  ist ein Sanskritwort und bedeutet Schlaf. Deswegen wird Yoga Nidra auch gerne als der 'Schlaf der Yogis' bezeichnet. Im Yoga kennt man seit tausenden Jahren traditionelle Techniken zur Beherrschung der Körperfunktionen und des Geistes, welche die Grundlage des heute bekannten Yoga Nidra sind. 

Aus yogischer Sicht ist Yoga Nidra ein kraftvolles Instrument zur Annäherung an die Realität, welche hinter dem Körper, den Emotionen und dem Mentalen existiert. Es ist ein Weg zur Transzendenz und ein Versuch der Annäherung an das, was in der vedischen Philosophie als 'Atman' bezeichnet wird, die individuelle Seele. Im tantrischen Yoga wird Yoga Nidra als ein Schlüssel zur Glückseligkeit (Samadhi) betrachtet.

 

 

Yoga Nidra erfolgt immer bewegungslos in der Rückenentspannungslage. Optional können sanfte Körper- und Atemübungen zur Vorbereitung auf das Yoga Nidra praktiziert werden, was die Wirkung des Yoga Nidra steigert.  

 

 

" Die Ruhe ist die Quelle jeder grossen Kraft "

Fjodor Dostojewski